Vegetarischer BBQ-Burger Aubergine und Hummus
Aufwand
10 Min.
Vorbereitung
30 Min.
Zubereitung
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Zubereitung von: Vegetarischer BBQ-Burger Aubergine und Hummus
1.
Zutaten vorbereiten
Wasser zum Kochen bringen, die BBQ-Burgermischung einrühren und 15 Min. quellen lassen. Inzwischen Auberginen, Salat-Mix und Tomate waschen und trocken tupfen. Die Tomate in Scheiben schneiden. Ras el Hanout und Olivenöl miteinander vermengen.
2.
Auberginen zubereiten
Auberginen der Länge nach in ca. 3 cm dicke Scheiben schneiden, salzen und nach 5 Min. die entstandene Flüssigkeit abtupfen. Auberginenscheiben von beiden Seiten 3–4 Min. grillen. In eine Auflaufform legen, kurz abkühlen lassen und mit 2 Gabeln oder den Händen grob zerzupfen. Mit dem vorbereiteten Gewürzöl gut vermischen und 6–7 Min. auf dem Grill bei schwacher Hitze köcheln lassen.
3.
Pattys grillen und Burger zusammenstellen
Burgermasse zu 4 Pattys formen und von beiden Seiten knusprig grillen. Burgerbrötchen halbieren und mit der Schnittseite auf dem Grill rösten. Die Unter- und Oberseite jedes Brötchens mit Hummus bestreichen, dann die Unterseite mit Salat-Mix belegen und darauf Burger-Patty, Tomatenscheibe und die gezupften Auberginen schichten.
Sie können die Zutaten auch in einer (Grill-)Pfanne zubereiten. Die Auberginen können im vorgeheizten Backofen bei 200 °C Umluft 20–30 Min. gebacken oder ebenfalls in einer Pfanne gegart werden.
Nährwerte
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 584 kcal
- 2435 kJ
- 26,40 g
- 7,23 g
- 66,22 g
- 14,30 g
- 8,85 g
- 15,08 g
- 3,19 g
-
pro 100 g
- 149 kcal
- 620 kJ
- 6,72 g
- 1,84 g
- 16,86 g
- 3,64 g
- 2,25 g
- 3,84 g
- 0,81 g
-
Gesamt
- 2334 kcal
- 9740 kJ
- 105,60 g
- 28,93 g
- 264,90 g
- 57,20 g
- 35,40 g
- 60,33 g
- 12,77 g
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