Smoothie Winterliebe (Rote-Bete-Smoothie)
Aufwand
15 Min.
Vorbereitung
0 Min.
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Zubereitung von: Smoothie Winterliebe (Rote-Bete-Smoothie)
1.
Zutaten vorbereiten
Chiasamen für 30 Minuten im kalten Wasser einweichen. Ananas schälen, Strunk entfernen und das Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden. Äpfel schälen, vierteln und entkernen, ebenfalls in kleine Stücke schneiden. Rote Bete in Stücke schneiden.
Kurkuma und Ingwer mithilfe eines Teelöffels schälen, hierfür einfach die Schale abkratzen, so hat man weniger Verlust (beim Schälen der Kurkuma am besten Einmal-Handschuhe verwenden).
2.
Smoothie mixen
Vorbereitete Zutaten, Chiasamen samt Einweichwasser und Agavendicksaft in einen Standmixer geben. Zu Beginn in Intervallen, später bei hoher Geschwindigkeit zu einem Smoothie mixen. Sollte der Drink zu dickflüssig sein, etwas Wasser zufügen und erneut mixen.
Unser Tipp:
Wer mag, kann den Smoothie in kleine Flaschen füllen und mit Trinkhalmen servieren.
Zutaten
Für 4 Glas / Gläser
2 EL
schwarze Chiasamen
(8 g)
250 ml Wasser
1
Ananas
(1000 g)
2 große(n)
Apfel/ Äpfel
(280 g)
1
Rote Bete (vakuumiert)
20 g Kurkumawurzel(n)
20 g Ingwerwurzel
2,50 EL
Agavendicksaft
(50 ml)
Empfohlene Utensilien
Standmixer
Nährwerte
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 193 kcal
- 814 kJ
- 2,02 g
- 0,38 g
- 37,41 g
- 34,33 g
- 5,64 g
- 2,50 g
- 0,05 g
-
pro 100 g
- 60 kcal
- 253 kJ
- 0,63 g
- 0,12 g
- 11,62 g
- 10,67 g
- 1,75 g
- 0,78 g
- 0,02 g
-
Gesamt
- 773 kcal
- 3257 kJ
- 8,07 g
- 1,52 g
- 149,62 g
- 137,34 g
- 22,54 g
- 10 g
- 0,21 g
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