Overnight Oats mit Kakao und Brombeeren
Aufwand
12 Std.
0 Min. Vorbereitung
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5 Min.
Zubereitung
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Zubereitung von: Overnight Oats mit Kakao und Brombeeren
1.
Overnight Oats herstellen
In jedes Glas 3 EL Haferflocken, 1 TL Kakaopulver, 1 EL gemahlene Haselnüsse geben und gut vermischen, dann je 75 ml Haferdrink dazugeben und gründlich verrühren.
2.
Topping darübergeben
Hafer Natur mit Vanillezucker verrühren und auf die 4 Gläser verteilen. Mit Brombeeren garnieren und über Nacht im Kühlschrank ausquellen lassen.
Unser Tipp:
Statt Haferdrink und Hafer Natur können Sie auch jede andere Milch- oder Joghurtalternative verwenden. Mit tierischer Milch oder/und Joghurt schmecken Overnight Oats natürlich auch.
Nährwerte
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 226 kcal
- 942 kJ
- 10,44 g
- 3,31 g
- 25,78 g
- 10,29 g
- 4,14 g
- 4,87 g
- 0,13 g
-
pro 100 g
- 119 kcal
- 496 kJ
- 5,49 g
- 1,74 g
- 13,57 g
- 5,42 g
- 2,18 g
- 2,56 g
- 0,07 g
-
Gesamt
- 903 kcal
- 3770 kJ
- 41,75 g
- 13,23 g
- 103,10 g
- 41,15 g
- 16,56 g
- 19,49 g
- 0,50 g
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