Möhrensuppe mit dreierlei Linsen
Aufwand
15 Min.
Vorbereitung
54 Min.
Zubereitung
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Zubereitung von: Möhrensuppe mit dreierlei Linsen
1.
Möhren und Zwiebeln andünsten
Möhren putzen und schälen. Eine Hälfte mittelfein raspeln, die andere Hälfte in ca. 1-2 cm lange Stifte schneiden.
Zwiebel schälen, würfeln und im erhitzten Öl bei mittlerer Hitze ca. 1 Min. andünsten. Geraspelte Möhren zugeben und unter Rühren 1-2 Min. mitdünsten.
2.
Rote Linsen mitgaren
Wasser angießen und 100 g rote Linsen, Brühwürfel, Zucker und Currypulver zufügen. Zum Kochen bringen und bei schwacher Hitze zugedeckt ca. 20 Min. garen, bis die roten Linsen zerfallen sind. Zwischendurch mehrmals umrühren.
3.
Suppe fertiggaren
Suppe mit Salz, Pfeffer, Cayennepfeffer und Tomatenmark abschmecken. Belugalinsen hinzugeben und die Suppe noch ca. 15 Min. köcheln lassen.
Dann die gelben Linsen zufügen und noch ca. 10 Min. garen.
Die restlichen roten Linsen sowie die Möhrenstifte hinzugeben und alles noch ca. 7-10 Min. garen. Petersilie waschen, trocken schütteln und die Blätter fein hacken. Die Suppe damit bestreut servieren.
Zutaten
Für 4 Portion(en)
200 g Möhre(n)
1
Zwiebel(n)
(35 g)
1 EL
Sonnenblumenöl
(10 ml)
1000 ml Wasser
140 g Rote Linsen
2 Würfel
Gemüsebrühwürfel
(8 g)
0,50 Teelöffel
Rohrohrzucker
(2,50 g)
3 Teelöffel
Currypulver
(15 g)
0,50 Teelöffel
Salz
(2,50 g)
2 Messerspitze(n)
gemahlener schwarzer Pfeffer
(0,50 g)
0,50 Teelöffel
Chilipulver
(2,50 g)
3 EL
Tomatenmark
(45 g)
40 g Belugalinsen
40 g gelbe Linsen
3 Stiel(e)
glatte Petersilie
(6 g)
Empfohlene Utensilien
Gemüse-/Küchenreibe
Topf / Töpfe
Nährwerte
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 268 kcal
- 1125 kJ
- 4,18 g
- 0,61 g
- 37,63 g
- 6,68 g
- 7,89 g
- 15,06 g
- 2,18 g
-
pro 100 g
- 70 kcal
- 292 kJ
- 1,09 g
- 0,16 g
- 9,77 g
- 1,73 g
- 2,05 g
- 3,91 g
- 0,57 g
-
Gesamt
- 1074 kcal
- 4500 kJ
- 16,72 g
- 2,43 g
- 150,54 g
- 26,72 g
- 31,58 g
- 60,22 g
- 8,72 g
Rezept "Möhrensuppe mit dreierlei Linsen" als Video anschauen
Schauen Sie sich hier die Zubereitung der Möhrensuppe mit dreierlei Linsen im Rezeptvideo an.
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