Low-Carb-Knusperstangen
Aufwand
15 Min.
Vorbereitung
25 Min.
Zubereitung
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Zubereitung von: Low-Carb-Knusperstangen
1.
Teig herstellen
In einer Schüssel Quark, Eier, 1,5 TL Salz und etwas Pfeffer verrühren, dann Mandelmehl, Flohsamenschalen und Goldleinsamen untermischen. Teig 5 Min. quellen lassen.
2.
Teig ausrollen und bestreuen
Ofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Teig zwischen 2 Lagen Backpapier zu einem ca. 22 x 30 cm großen Rechteck ausrollen. Das obere Backpapier entfernen, Chiasamen gleichmäßig auf die Teigoberfläche streuen und andrücken. Dann das Backpapier wieder auflegen, den Teig wenden, das 2. Backpapier entfernen und die 2. Seite mit Ajvar bestreichen und mit Gouda bestreuen.
3.
Stangen schneiden und backen
Die Teigplatte in 12 ca. 2,5 cm breite Streifen schneiden. Diese jeweils vorsichtig eindrehen und mit etwas Abstand zueinander auf einem mit Backpapier belegten Blech platzieren. In der Mitte des Ofens 25 Min. backen.
Zutaten
Für 12 Stück
250 g Magerquark
2
Ei(er)
(120 g)
50 g Mandelmehl
25 g Flohsamenschalen
25 g geschroteter Leinsamen
2 EL
schwarze Chiasamen
(8 g)
2 EL
Ajvar
(40 g)
50 g geriebener Gouda
1,50 Teelöffel
Salz
(7,50 g)
1 Prise(n)
gemahlener schwarzer Pfeffer
(0,05 g)
Empfohlene Utensilien
Schüssel(n)
Nährwerte
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 86 kcal
- 357 kJ
- 4,31 g
- 1,21 g
- 1,97 g
- 1,53 g
- 3,21 g
- 7,97 g
- 0,76 g
-
pro 100 g
- 178 kcal
- 741 kJ
- 8,96 g
- 2,52 g
- 4,09 g
- 3,18 g
- 6,67 g
- 16,56 g
- 1,59 g
-
Gesamt
- 1029 kcal
- 4280 kJ
- 51,75 g
- 14,56 g
- 23,60 g
- 18,36 g
- 38,53 g
- 95,62 g
- 9,17 g
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