Kartoffel-Auberginen-Curry

Kartoffel-Auberginen-Curry

 
Aufwand
25 Min. Vorbereitung
40 Min. Zubereitung
Vegan
Laktosefrei
Glutenfrei
drucken
merken
merken
drucken
teilen

Zubereitung von: Kartoffel-Auberginen-Curry

1.

Kartoffeln garen

Kartoffeln schälen, waschen und mit Salzwasser bedeckt ca. 17 Min. garen. Dann abgießen, auskühlen lassen, pellen und in Würfel schneiden.
2.

Auberginen vorbereiten

Auberginen waschen, putzen und in mundgerechte Stücke schneiden, mit 3 TL Salz bestreuen und ca. 15 Min. ziehen lassen, dann die Auberginenstücke mit Wasser abbrausen und mit den Händen auspressen. Die ausgedrückte Flüssigkeit auffangen.
3.

Curry garen

Die Zwiebeln schälen und klein hacken. Chilischote längs halbieren, entkernen und waschen, dann klein hacken. Öl in einem gusseisernen Topf oder in einer gusseisernen Pfanne erhitzen und die Senfkörner darin anbraten, bis sie aufplatzen. Danach Curryblätter und gehackte Chilischote sowie Kartoffeln dazugeben. Anschließend Zwiebelwürfel hinzufügen, Kurkuma und Auberginenstücke untermischen. Etwas Salz, den Koriander, die aufgefangene Flüssigkeit der Auberginen und bei Bedarf etwas Wasser hinzugeben, alles noch 5-7 Min. garen.

Zutaten

Für 4 Portion(en)
-
+
450 g festkochende Kartoffel(n)
2 EL Salz (30 g)
2 Aubergine(n) (820 g)
2 Zwiebel(n) (70 g)
1 rote Chilischote / Peperoni (1 g)
50 ml Rapsöl
2 Teelöffel Senfkörner (10 g)
1 Teelöffel gemahlener Kurkuma (5 g)
1,50 Teelöffel gemahlener Koriander (7,50 g)
Empfohlene Utensilien
Pfanne/Wok Sieb Topf / Töpfe

Nährwerte

pro Portion
pro 100 g
Gesamt
    Einheit
  • kcal
  • kJ
  • Fett
  • Davon gesättigte Fettsäuren
  • Kohlenhydrate
  • Davon Zucker
  • Ballaststoffe
  • Eiweiß
  • Salz
    pro Portion
  • 255 kcal
  • 1060 kJ
  • 12,93 g
  • 0,91 g
  • 25,12 g
  • 7,14 g
  • 5,33 g
  • 5,86 g
  • 7,44 g
    pro 100 g
  • 71 kcal
  • 295 kJ
  • 3,60 g
  • 0,25 g
  • 6,99 g
  • 1,99 g
  • 1,48 g
  • 1,63 g
  • 2,07 g
    Gesamt
  • 1021 kcal
  • 4241 kJ
  • 51,73 g
  • 3,62 g
  • 100,50 g
  • 28,58 g
  • 21,32 g
  • 23,44 g
  • 29,75 g

Was bedeutet vegan, vegetarisch, gluten- und laktosefrei bei Alnatura Rezepten?

Informieren Sie sich über die genaue Erklärung der Kennzeichnung von veganen, vegetarischen, gluten- und laktosefreien Alnatura Rezepten.