Himbeer-Smoothie-Bowl mit Chiasamen und Kokosnuss
Aufwand
15 Min.
Vorbereitung
8 Std.
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Zubereitung von: Himbeer-Smoothie-Bowl mit Chiasamen und Kokosnuss
1.
Obst vorbereiten
Banane schälen, in Stücke schneiden und über Nacht tieffrieren. Am nächsten Morgen den Apfel waschen, vierteln, entkernen und in feine Scheiben schneiden. Kiwi und Orange schälen. Kiwi ebenfalls in feine Scheiben schneiden, Orange filetieren.
2.
Obst pürieren
Bananenstücke aus dem Tiefkühler nehmen und zusammen mit Himbeeren und Obst- und Gemüsesaft mit einem Pürierstab oder im Mixer fein pürieren. Die Obstmasse auf zwei Schüsseln verteilen.
3.
Bowl anrichten und servieren
Apfel- und Kiwischeiben, Orangenfilets, Crunchy, Kokoschips und Chiasamen in Reihen nebeneinander dekorativ auf der Himbeer-Bowl anrichten und sofort servieren.
Zutaten
Für 2 Portion(en)
100 g Banane(n)
1 kleine(n)
Apfel/ Äpfel
(90 g)
1
grüne Kiwi(s)
(1 g)
1 kleine(n)
Orange(n)
(110 g)
100 g Himbeeren tiefgekühlt
160 ml Karottensaft
4 gehäufte(r) Esslöffel
Dinkel-Crunchy
(40 g)
2 EL
Kokoschips
(12 g)
1 Teelöffel
schwarze Chiasamen
(10 g)
Empfohlene Utensilien
Pürierstab / Stabmixer
Rührbecher
Nährwerte
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 328 kcal
- 1384 kJ
- 10,79 g
- 6,96 g
- 44,92 g
- 30,35 g
- 9,95 g
- 6,01 g
- 0,13 g
-
pro 100 g
- 91 kcal
- 386 kJ
- 3,01 g
- 1,94 g
- 12,53 g
- 8,47 g
- 2,78 g
- 1,68 g
- 0,04 g
-
Gesamt
- 656 kcal
- 2768 kJ
- 21,58 g
- 13,91 g
- 89,84 g
- 60,70 g
- 19,91 g
- 12,01 g
- 0,26 g
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