Eine Schüssel mit grüner Frühlingssuppe steht zwischen einem Esslöffel mit Holzgriff einer Stoffserviette. Die Suppe ist mit Dill und weißem Spargelköpfchen garniert.

Grüne Frühlings-Spargelsuppe

 
Schwierigkeitsstufe 1 von 3 Schwierigkeitsstufe 2 von 3 Schwierigkeitsstufe 3 von 3 Aufwand
10 Min. Vorbereitung
20 Min. Zubereitung
Vegetarisch

Zubereitung von: Grüne Frühlings-Spargelsuppe

1.

Gemüse vorbereiten

Spargel waschen, gründlich schälen, die holzigen Enden entfernen und Spargel in Stücke schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken.
2.

Suppe ansetzen

2 EL Öl in einem großen Topf erhitzen. Spargel, Zwiebel und Knoblauch darin andünsten. 800 ml Wasser angießen. Brühe, 1 EL Zucker und gefrorene Erbsen zufügen. Aufkochen und zugedeckt 15 Min. köcheln lassen. ½ Becher Schmand unterrühren.
3.

Verfeinern

Suppe glatt pürieren. Mit Salz und Pfeffer nach Belieben abschmecken. Auf 4 Teller verteilen und mit dem übrigen Schmand toppen.
Unser Tipp:
Als besonderes Topping: In Schritt 1 die Spargelspitzen beiseitelegen, anschließend in einer Pfanne mit 1 EL Öl 3–4 Min. rundherum braten und mit Salz und Pfeffer würzen.

Zutaten

Für 4 Portion(en)
500 g Weißer Spargel
1 Zwiebel(n) (35 g)
1 Zehe(n) Knoblauch (2 g)
450 g Erbsen (tiefgekühlt)
200 g Schmand
2 EL Bratöl (20 g)
800 ml Wasser
2 EL Gemüsebrühe (Pulver) (20 g)
1 EL Zucker (15 g)
0,50 Teelöffel Salz (2,50 g)
2 Prise(n) gemahlener schwarzer Pfeffer (0,10 g)

Nährwerte

    Einheit
  • kcal
  • kJ
  • Fett
  • Davon gesättigte Fettsäuren
  • Kohlenhydrate
  • Davon Zucker
  • Ballaststoffe
  • Eiweiß
  • Salz
    pro Portion
  • 364 kcal
  • 1513 kJ
  • 21,49 g
  • 9,82 g
  • 24,25 g
  • 9,56 g
  • 8,59 g
  • 13,19 g
  • 2,88 g
    pro 100 g
  • 71 kcal
  • 296 kJ
  • 4,20 g
  • 1,92 g
  • 4,74 g
  • 1,87 g
  • 1,68 g
  • 2,58 g
  • 0,56 g
    Gesamt
  • 1455 kcal
  • 6052 kJ
  • 85,96 g
  • 39,29 g
  • 96,99 g
  • 38,24 g
  • 34,34 g
  • 52,76 g
  • 11,51 g

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