Frühstücks-Smoothie-Bowl
Aufwand
10 Min.
Vorbereitung
0 Min.
Zubereitung
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Zubereitung von: Frühstücks-Smoothie-Bowl
1.
Obst teilweise schneiden und teilweise zu Creme mixen
Kiwis schälen und die Enden entfernen, Bananen schälen, Spinat waschen. 1 Kiwi und 1 Banane in Scheiben schneiden und beiseite stellen. Das übrige Obst in einen Standmixer geben, Gerstengraspulver und Kokos Natur hinzufügen. Auf höchster Stufe 1 Min. mixen, sodass eine glatte Creme entsteht.
2.
Bowl anrichten und servieren
Diese auf zwei Frühstücksschalen verteilen und dekorieren: Dazu die Obstscheiben sowie Hanfsamen und Physalis in Streifen nebeneinander auf der Bowl anrichten.
Zutaten
Für 2 Portion(en)
-
+
2
grüne Kiwi(s)
(2 g)
2
Banane(n)
(200 g)
40 g Babyspinat
2 Teelöffel
Gerstengraspulver
(6 g)
300 g Kokos-Joghurtalternative
2 EL
geschälte Hanfsamen
(20 g)
4 EL
gefriergetrocknete Physalis
(40 g)
Empfohlene Utensilien
Schüssel(n)
Standmixer
Nährwerte
pro Portion
pro 100 g
Gesamt
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 348 kcal
- 1467 kJ
- 17,73 g
- 11,38 g
- 34,88 g
- 24,88 g
- 7,73 g
- 7,53 g
- 0,30 g
-
pro 100 g
- 105 kcal
- 442 kJ
- 5,34 g
- 3,43 g
- 10,51 g
- 7,49 g
- 2,33 g
- 2,27 g
- 0,09 g
-
Gesamt
- 695 kcal
- 2935 kJ
- 35,46 g
- 22,77 g
- 69,76 g
- 49,76 g
- 15,47 g
- 15,06 g
- 0,60 g
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