Fitness-Sandwich mit Spinat-Hanf-Pesto und Ei

Name: Fitness-Sandwich mit Spinat-Hanf-Pesto und Ei
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4 Portion(en)
Ingredients: 4 Ei(er) M (240 g); 200 g körniger Frischkäse; 30 g Babyspinat; 30 g geschälte Hanfsamen; 2 EL Hanföl (20 ml); 1 EL Apfelessig (11 ml); 0,50 Teelöffel Salz (2,50 g); 4 Toastbrötchen (4 g); 0,50 säuerlicher Apfel / Äpfel (500 g); 1 Schale(n) Kresse (10 g)

Aufwand

5 Min. Vorbereitung

10 Min. Zubereitung

drucken

merken

drucken

Zubereitung von: Fitness-Sandwich mit Spinat-Hanf-Pesto und Ei

Eier kochen und Spinat waschen

Die Eier in einem Topf mit Wasser 8-10 Min. hart kochen. Währenddessen den Spinat waschen und trocken schütteln. Die Eier abschrecken, pellen und längs sechsteln.

Pesto zubereiten

Die Hanfsamen in einer beschichteten Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 5-7 Min. rösten bis sie zu duften beginnen, dabei gelegentlich umrühren. Öl, Essig, Spinat, geröstete Hanfsamen und Salz in einen hohen Rührbecher geben und mit dem Mixstab fein pürieren.

Brötchen, Apfel und Kresse vorbereiten

Die Toastbrötchen im Toaster nach Packungsangabe aufbacken. Den Apfel waschen, das Kerngehäuse herausschneiden und den Apfel auf einer Gemüsereibe in feine Scheiben hobeln. Die Kresse mit einer Schere aus dem Kästchen schneiden und waschen.

Sandwich fertigstellen

Die unteren Brötchenhälften mit Frischkäse bestreichen, dann die Hälfte des Pestos sowie Apfelscheiben und Kresse darüber verteilen und je sechs Eisechstel darauf legen. Die oberen Toastbrötchenhälften mit restlichem Pesto bestreichen und auf die Eier legen.