Cremiges Tofu-Gemüse

Name: Cremiges Tofu-Gemüse
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4 Portion(en)
Ingredients: 1 Zwiebel(n) (35 g); 2 EL Weizenmehl Type 550 (20 g); 500 ml Soja-Reis-Drink; 2 Teelöffel Currypulver (mild) (10 g); 1 Teelöffel Sojasauce (5 ml); 1 Messerspitze(n) Rohrohrzucker (0,25 g); 1 Zehe(n) Knoblauch (2 g); 1 Rote Paprika (155 g); 200 g weiße(r) Champignons; 500 g Brokkoli; 200 g Tofu natur; 3 EL Sesamöl (30 ml); 1 Teelöffel Salz (5 g); 0,50 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer (2,50 g)

Aufwand

15 Min. Vorbereitung

15 Min. Zubereitung

Zubereitung von: Cremiges Tofu-Gemüse

Gemüse und Tofu vorbereiten

Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken. Paprikaschote putzen, waschen und in Streifen schneiden. Champignons putzen und in Scheiben schneiden. Brokkoli putzen, waschen und in kleine Röschen teilen. Tofu in ca. 1 cm große Würfel schneiden.

Gemüse und Tofu braten

Sesamöl in einer großen Pfanne oder in einem Wok erhitzen und die Tofuwürfel darin bei mittlerer Hitze ca. 5 Minuten braten, dabei öfter umrühren. Gemüse zufügen, mit Salz (ca. 0,5 TL) und Pfeffer (ca. 0,25 TL) würzen und unter Rühren bei mittlerer Hitze in ca. 7 Minuten bissfest dünsten. Mehl darüberstäuben und ca. 3 Minuten anschwitzen. Soja-Reis-Drink einrühren und einmal aufkochen. Das cremige Tofu-Gemüse mit Salz (ca. 0,5 TL), Pfeffer (ca. 0,25 TL), Currypulver, Sojasauce und Rohrohrzucker abschmecken.

Cremiges Tofu-Gemüse

Zubereitung von: Cremiges Tofu-Gemüse

Gemüse und Tofu vorbereiten

Gemüse und Tofu braten

Zutaten

Nährwerte

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