Chia-Möhren-Kokos-Smoothie
Aufwand
15 Min.
Vorbereitung
1 Std.
0 Min. Zubereitung
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Zubereitung von: Chia-Möhren-Kokos-Smoothie
1.
Chiasamen quellen lassen
Chiasamen in eine Schüssel geben und mit dem Kokosdrink verrühren. 1 Stunde quellen lassen.
2.
Smoothie mixen
Möhren putzen, schälen, raspeln und fein reiben. Bananen schälen und in Stücke schneiden. Beides mIt Orangensaft, Ingwer, Olivenöl und Zitronensaft in einen Standmixer geben und sehr fein pürieren. Kokos-Chia-Mischung zugeben und verrühren.
3.
Himbeeren zerdrücken, Smoothie servieren
Die Himbeeren waschen, in ein Sieb geben und gut abtropfen lassen. Dann mit einer Gabel zerdrücken, auf Gläser verteilen und den Smoothie darübergeben. Mit Trinkhalmen oder Löffeln servieren.
Unser Tipp:
Anstelle der Bananen können auch Äpfel verwendet werden und die frischen Himbeeren lassen sich je nach Saison auch durch aufgetaute Tiefkühl-Himbeeren ersetzen.
Zutaten
Für 5 Glas / Gläser
20 g schwarze Chiasamen
250 ml Kokosdrink
300 g Möhre(n)
3
Banane(n)
(300 g)
200 ml Orangensaft
0,50 gestrichene(r) Teelöffel
gemahlener Ingwer
(2,50 g)
1 EL
Olivenöl
(10 ml)
0,50
Zitrone (Saft)
(30 ml)
300 g Himbeeren
Empfohlene Utensilien
Schüssel(n)
Sieb
Sparschäler
Standmixer
Nährwerte
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 169 kcal
- 713 kJ
- 3,83 g
- 0,56 g
- 24,96 g
- 21,91 g
- 7,37 g
- 3,25 g
- 0,06 g
-
pro 100 g
- 59 kcal
- 251 kJ
- 1,35 g
- 0,20 g
- 8,78 g
- 7,71 g
- 2,59 g
- 1,14 g
- 0,02 g
-
Gesamt
- 843 kcal
- 3567 kJ
- 19,17 g
- 2,79 g
- 124,81 g
- 109,56 g
- 36,86 g
- 16,24 g
- 0,28 g
Rezept "Chia-Möhren-Kokos-Smoothie" als Video anschauen
Schauen Sie sich hier die Zubereitung des Chia-Möhren-Kokos-Smoothies im Rezeptvideo an.
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