Avocado-Sesam-Dip
Aufwand
15 Min.
Vorbereitung
0 Min.
Zubereitung
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Zubereitung von: Avocado-Sesam-Dip
1.
Kichererbsencreme zubereiten
0 g Salz
1 TL
Sesamöl
40 g Soja-Joghurtalternative
120 g weiße Kichererbsen (Konserve)
Kichererbsen in ein Sieb geben, kalt abbrausen und gut abtropfen lassen, dann in einen hohen Rührbecher geben und mit einem Pürierstab zu einer glatten Masse verarbeiten. Soja-Joghurtalternative, Sesamöl und Salz hinzugeben und unterrühren.
2.
Avocadomasse zubereiten und den Dip fertigstellen
1
Avocado(s)
(300 g)
0,50 Zehe(n)
Knoblauch
2 TL
Sesam
2 EL
Zitronensaft
Avocado längs halbieren und den Kern herauslösen. Das Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen und mithilfe einer Gabel in einer kleinen Schüssel fein zerdrücken. Zitronensaft darübergeben. Knoblauch schälen und durch die Knoblauchpresse in die Avocado-Masse drücken. Avocadomischung unter die Kichererbsencreme rühren und den Sesam hinzufügen.
Unser Tipp:
Dazu passen Cräcker oder Grissini sehr gut.
Zutaten
Für 4 Portion(en)
120 g weiße Kichererbsen (Konserve)
40 g Soja-Joghurtalternative
1 Teelöffel
Sesamöl
(3 ml)
0,50 gehäufte(r) Teelöffel
Salz
(4 g)
1
Avocado(s)
(225 g)
2 EL
Zitronensaft
(30 ml)
0,50 Zehe(n)
Knoblauch
(1 g)
2 Teelöffel
Sesam
(8 g)
Empfohlene Utensilien
Knoblauchpresse
Pürierstab / Stabmixer
Rührbecher
Schüssel(n)
Sieb
Nährwerte
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 143 kcal
- 596 kJ
- 9,67 g
- 1,87 g
- 7,88 g
- 1,40 g
- 3,98 g
- 3,77 g
- 1,17 g
-
pro 100 g
- 135 kcal
- 562 kJ
- 9,13 g
- 1,77 g
- 7,43 g
- 1,32 g
- 3,75 g
- 3,56 g
- 1,10 g
-
Gesamt
- 574 kcal
- 2383 kJ
- 38,70 g
- 7,49 g
- 31,52 g
- 5,58 g
- 15,91 g
- 15,10 g
- 4,68 g
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