Mit unserer gestalteten Vorlage für einen Essenswochenplan haben Sie den Rahmen für Ihren Wochenplan. Nun können Sie sich Mahlzeiten aus der Alnatura Rezeptdatenbank oder eigene Rezepte zusammensuchen, diese in den Wochenplan eintragen und in der Küche für alle sichtbar aufhängen. So haben Sie ruck-zuck eine Woche geplant.

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Sie haben Anregungen und Wünsche zu den Wochenplänen, dann schreiben Sie uns gerne.

Saisonaler Wochenplan für den Frühling mit Fisch-, Fleisch und vegetarischen Rezepten.

• Wochenplan für den Frühling
• Einkaufsliste
• Rezepte

Für einen leichten Einstieg in die vegane Ernährung, haben wir für Sie Wochenpläne mit ausschließlich veganen Mahlzeiten inklusive Einkaufsliste zusammengestellt:

• Wochenplan "vegan 1"
• Einkaufsliste für Wochenplan "vegan1"
• Rezepte für Wochenplan "vegan 1"

• Wochenplan "vegan 3"
• Einkaufsliste für Wochenplan "vegan 3"
• Rezepte für Wochenplan "vegan 3"

Entdecken Sie hier Wochenpläne für "Allesesser" (omnivor) mit vegetarischen, Fisch- und Fleischrezepten.

• Wochenplan "omnivor 1"
• Einkaufsliste für Wochenplan "omnivor 1"
• Rezepte für Wochenplan "omnivor 1"

• Wochenplan "omnivor 3"
• Einkaufsliste für Wochenplan "omnivor 3"
• Rezepte für Wochenplan "omnivor 3"

Auf einem Wochenplan stehen die geplanten Gerichte für eine ganze Woche. 

In einer Tabelle mit Montag bis Sonntag notieren Sie die Mahlzeiten, die Sie in einer Woche kochen möchten. Mit einem Wochenplan müssen Sie sich nur einmal in der Woche Gedanken über Ihr Essen machen und sind für die ganze Woche vorbereitet. 

Sie gestalten Ihren Wochenplan ganz individuell: Sie essen mittags in der Kantine und die Kinder in der Kita oder Schule, dann planen Sie vorab nur das Abendessen.

Entscheiden Sie selbst, wie viele Essen Sie planen. Montag bis Freitag oder auch das Wochenende, das liegt ganz bei Ihnen. Sie merken schon, ob Familie, Pärchen oder Single, der Wochenplan ist ganz nach Ihren Bedürfnissen gestaltbar.

• Entscheiden Sie sich, für welche Tage Sie den Wochenplan anlegen möchten (Montag bis Freitag oder auch das Wochenende?)

• Notieren Sie nun zusammen mit Ihrer Familie alle Lieblingsgerichte. Viele Familien haben einige Gerichte, die sie regelmäßig zubereiten.
  
  Bei einem Einstieg in eine neue Ernährungsform wie die vegane Ernährung
  Suchen Sie sich passende Rezepte, die Ihren Bedürfnissen entsprechen. Hilfe bietet hier auch unsere Alnatura Rezeptdatenbank. 
  
  
• Nun verteilen Sie die Gerichte auf die Tage einer Woche. Haben Sie wirklich 25 Gerichte gefunden, dann können Sie direkt für mehrere Wochen planen.

• Sie können den Wochentagen zusätzlich ein Motto fürs Essen geben:
  Montag – Suppentag, Dienstag – Nudeltag, Mittwoch – Kartoffeltag oder Donnerstag – Ofengerichte, Freitag – Eintopf. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf.

• Sobald Sie einen Wochenplan erstellt haben, fügen Sie alle benötigten Lebensmittel für diese Woche auf einer Einkaufsliste zusammen.

Tipp: Legen Sie sich die fertig vorgeschriebenen Wochenpläne in Ihren Rezept-Ordner und hängen Sie immer den aktuellen Wochenplan in die Küche zum Beispiel an den Kühlschrank. So sehen auch alle Familienmitglieder, was es gibt.

Mit einem Wochenplan erleichtern Sie sich den Alltag, denn Sie sind vorbereitet! Auch bei einer Ernährungsumstellung kann Ihnen ein Wochenplan Sicherheit geben.

Natürlich können Sie trotz vorgeplanter Woche Ihren Plan jederzeit nach Lust und Laune spontan umplanen. Sie haben durch Ihren Einkauf alle Lebensmittel zu Hause. Ob Sie nun heute die Nudelpfanne zubereiten oder doch lieber die Kürbissuppe obliegt ganz Ihrer Stimmung.

Entdecken Sie die Vorteile eines Wochenplans:

• nur einmal einkaufen
• gibt Struktur und Routine
• spart Zeit und Geld
• nachhaltig, denn Sie werfen weniger weg
• Resteverwertung möglich
• Mahlzeiten beliebig austauschbar