Warenkunde: Maca (Superfood)

Wir stellen Ihnen das Maca-Pulver vor. Ein Superfood das in den südamerikanischen Anden heimisch ist.

Maca im Porträt

Viele Superfoods geniessen eine schon Jahrhundertalte oder sogar Jahrtausendealte Tradition – oft in entlegenen Teilen der Welt – und werden an ihren Ursprungsorten ganz selbstverständlich verzehrt. Nun erreichen sie auch die breite Masse hierzulande und finden Anwendung als exotische Ergänzung in der bewussten und genussorientierten Küche. Dies gilt auch für Maca (sprich: Makka), das Superfood, das aufgrund seiner Herkunft auch "Ginseng der Anden" genannt wird und das schon vor 2.000 Jahren bei den Inka eine wichtige Rolle in der Ernährung spielte. Ursprünglich ausschließlich in einem kleinen Gebiet in Peru angebaut, um den Junin-See, findet man die Pflanze mittlerweile auch über dieses Gebiet hinaus. In den Anbaugebieten werden die Maca-Knollen meist gebacken verzehrt oder zunächst getrocknet, dann gekocht und zu einem süßen Brei verarbeitet. In Südamerika wird dieser "Mazamorra" genannt.

Herkunft und Anbau von Maca

Die Maca-Pflanze (Lepidium meyenii) ist ein Kressegewächs und gehört zu der Familie der Kreuzblütengewächse, wie zum Beispiel auch Brokkoli, Rotkohl oder Wasabi, und wächst bevorzugt in Höhenlagen ab 4.000 Metern. Hier herrschen überwiegend raue klimatische Bedingungen: Starken Wind, Temperaturschwankungen und UV-Strahlung halten nur robuste und widerstandsfähige Pflanzen aus, die sich gut an die Umgebung angepasst haben. So wächst Maca nur circa 20 Zentimeter in sogenannten Matten aus der Erde hoch, bildet aber verhältnismäßig große Knollen aus, die ein wenig wie Sellerieknollen aussehen. Das Grün der Pflanze wird in der Superfood-Welt nicht verwendet, in seiner Heimat allerdings wird es wegen seines Kresse-ähnlichen Geschmacks geschätzt.

Maca-Pulver wird aus den Knollen gewonnen, die etwa so groß sind wie Radieschen. Sie können von weißlich-gelb über rosa bis dunkelrot gefärbt sein, wobei die gelbe Variante aufgrund des besseren Geschmacks am häufigsten zum Superfood verarbeitet wird. Maca ist ein guter Lieferant für Antioxidantien und Vitamin C (10 Gramm decken 25 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin C).

Zu diesen Rezepten passt Maca besonders gut

Bananen-Mandel-Smoothie mit Espresso

Aufwand

0 Std. 2 Min. Gesamtzeit

Grüne Smoothie-Bowl mit Avocado und Kiwi

Aufwand

0 Std. 10 Min. Gesamtzeit

Buchweizen-Granola

Aufwand

0 Std. 28 Min. Gesamtzeit

Müsli-Cupcakes mit Kokos-Himbeer-Topping

Aufwand

1 Std. 40 Min. Gesamtzeit

Heidelbeer-Kokos-Riegel (Oatmeal Bars)

Aufwand

2 Std. 54 Min. Gesamtzeit

Amaranth-Hafer-Porridge mit Dattel-Zimt-Sauce

Aufwand

0 Std. 45 Min. Gesamtzeit

Geschmack und Verwendung von Maca

Maca hat einen ganz eigenen, aber süßlichen und köstlichen Geschmack, zwischen Karamell und Vanille bis leicht erdig. Man kann es also sehr gut mit fruchtigen, aber auch schokoladigen Zutaten kombinieren. Es eignet sich im morgendlichen Müsli, zum Backen oder als Topping für Desserts und Nussmuse, noch besser ist es aber gemixt im Smoothie. Maca ist von Natur aus vegan, gluten- und laktosefrei sowie mitunter sogar in Rohkostqualität erhältlich und daher für viele spezielle Ernährungsformen geeignet.